• LAIHDUTUSVALMENNUS
  • 10 kk hyvinvointipaketti 840€    
  • 6 kk hyvinvointipaketti  518€
  • Pikasartti 6 vko 440€
  •  
  •  

 

  • Kehonkoostumus analyysi, InBody 720
  • vaihtuvat ohjeet ravintoon ja liikuntaan
  • päivittäinen painon seuranta
  • puhelinkonsultointi

AVINA VALMENNUKSET

Terveys -ja hyvinvointi AVINASSA saat  uusimmat tiedot liikunnasta ja ravinnosta. Mittaukset tehdään InBody kehon koostumusmittauksella. Liikuntalajeihin tutustutaan asiakkaan valitsemalla paikalla.  Laihduksessa saat hyvät avaimet pidempään ja kokonaisvaltaiseen painonhallintaa.

 

RAVINTOVALMENNUS
PERSONAL TRAINING 

LAIHDUTUSVALMENNUS

RAVINTOVALMENNUSTA suositellaan hyvinvoinnin edistämiseen. kohonnut verenpaine, kohonneet veren rasva-arvot, kohonnut verensokeri, II –tyypin diabetes ja ylipaino vaatii aina elämäntapojen muutosta. Ravintovalmennuksella voidaan keskittyä myös ennaltaehkäisyyn. 

Vastaanotolla ravintoneuvoja selvittää asiakkaan sen hetkinen tilanteen muun muassa elämäntavat, mahdolliset sairaudet ja lääkitykset, stressitekijät ym. Ruokavaliota ja ruokailutapoja selvitetään asiakkaan pidettämän ruokapäiväkirjan avulla. Tämän jälkeen ravintoneuvoja analysoi asiakkaan ruokavalion hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat ja suojaravintoaineet.

Asiakkaan kanssa keskustellaan ruokavaliosta ja siitä, olisiko tarpeen tehdä muutoksia ja mitä ne voisivat olla. Lisäksi käydään läpi kyselylomakkeen asiat. Esimerkiksi vitamiinien ja hivenaineiden puutostilat saattavat aiheuttaa erilaisia oireita, jotka voidaan korjata asianmukaisella ruokavaliolla ja lisäravinneohjelmalla. Lisäravinteet voivat olla vitamiineja, hivenaineita, kuituja tai muita luontaisia aineita.
Oikea ravinto on lähtökohta hyvinvoinnin edistämiseen, mutta liikunnan, levon ja psyykkisten tekijöiden merkitystä ei pidä unohtaa. Kun oireiden perimmäiset syyt selvitetään ja hoidetaan, voi moni saada avun terveysongelmiinsa.

Näitä hoitoja yhdistelemällä sinulla on mahdollista saada näkyviä ja pysyviä tuloksia.

 LAIHDUTUSVALMENNUS asiakkaalle tehdään kehonkoostumus analyysi, annetaan tarkka lista ruoka-aineista, joita dietin aikana noudatetaan. Päivittänen liikunta ohjelma ja painon seuranta päivittäin puhelinkonsultointina. Viikottaiset henkilökohtaiset tapaamiset. Valmennus tapahtuu yksilöohjausena tai pienryhmässä.

.

PERSONAL TRAINING, on henkilökohtaista, yksilöllistä ja kokonaisvaltaista kuntovalmennusta, joka toteutetaan koulutetun asiantuntijan opastuksella.

Aluksi selvitetään asiakaan tavoitteen, odotukset, ajankäyttö, nykyiset harrastukset ja mahdolliset rajoitukset alkuhaastattelun yhteydessä. Yhteistyö alkaa kuntotestauksella, ruokapäiväkirjan analysoinnilla ja rasvaprosentin mittauksella. Tehdään kuntosaliohjelma, hapenkuljetuselimistöä harjoittavat aerobiset harjoitteet ja venyttely ohjeet, joita seurataan koko harjoitus suhteen läpi.

Harjoitusohjelma kartoitetaan alkuhaastattelun perusteella, jotta saataisiin ajankäyttö ja asiakkaan tarpeet huomioitua mahdollisimman hyvin. Harjoittelu tapahtuu yleensä kuntosaleilla, uimahallissa, ulkona tai asiakkaan kotona.

Asiakaskunta koostuu yleensä yksityisistä henkilöistä, mutta pien ryhmät ovat ottaneet personal training palvelut innolla vastaan ns. group training muodossa